老化は誰にでもやってくるもので加齢による自然な老化は仕方ありません。
しかし個人差があるので年齢の割に若く見える方もおりますし逆に老けて見られる方もおります。
今回挙げた悪い習慣5選を避けるだけで老化を遅らせる事ができるかもしれませんよ！
それではさっそく見ていきましょう！！
紫外線対策を怠る
紫外線とは太陽光の一つで体内でビタミンDを作る作用などメリットもありますが紫外線を浴びる事で起こるデメリットがあります。それは深く長いシワやシミができたりする老化で光老化といいます。
この他にも光老化によって起こるものは肌の張りがなくなる、タルミができる、乾燥したりなど肌には良い事がありません。
老化させないためにも日傘をさしたり日焼け止めを塗るなど紫外線対策はしっかりと行いましょう！
また紫外線の強い時間帯が午前11時~午後1時と言われているのでその時間は特に気を付けましょう！
寝る前のスマホ
体内には体を活動や休息に適した状態にしたり、体温やホルモンの分泌を変動させるリズムがを作り出すための体内時計があります。この体内時計が何らかの原因で乱れると老化が早まるそうです。
その原因の一つとされているのがブルーライトです。
ブルーライトはパソコンやスマホの画面から人間の網膜に強い刺激を与え脳に朝だと勘違いさせてしまいます。
寝落ちする位パソコンをやる人はそうそういないと思いますがスマホをしながら寝てしまい気付いたら朝だった事ありませんか？
寝る前のスマホは控え、しっかりと睡眠をとりましょう！
慢性的に睡眠が不足している
慢性的な睡眠不足になると体には様々なトラブルがおこります。
皮膚の新陳代謝でターンオーバーというものがありますが、日焼けした肌が元に戻るのはターンオーバーのおかげです。
ターンオーバーは一か月サイクルで表皮が生まれ変わるそうです。
このターンオーバーは加齢とともに遅くなりますが睡眠不足も原因となるそうです。
寝だめはできないので毎日しっかりと良質な睡眠をとりましょう！
ジャンクフード中心の生活
これは見るからにヤバいとわかりますね？
ジャンクフードとは栄養価のバランスを著しく欠いた調理済み食品の事ですが、時々ならまだわかりますが手軽で便利だからといって朝昼晩と3食毎日食べている方いませんか？
最近の調理済み食品は味付けもとても良く、毎日でも食べたくなる気持ちは分かりますが、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足している場合が多いので肌も荒れやすくなり見た目が老ける原因にもなります。
もちろん生活習慣病のリスクも高くなりますのでバランスの良い食生活を心掛けましょう！
向上心をもたない人
何事にもネガティブで向上心をもたない方は感情の老化が進みます。
脳の中には前頭葉という感情や意欲等をつかさどる部分がありますがそこが老化してしまうそうです。
感情の老化は脳の中の前頭葉が委縮することにより起こるそうです。
何事も前向きに考え、様々な挑戦をすることが大切ですね！
人生は自分が主役です！
一度きりの人生、やらないで後悔するよりやれるだけやって満足しましょう！
まとめ
いかがでしたか？
今回挙げた5選ですが当てはまる方いましたか？
今からでも遅くはありません。
やればできる事ばかりですのでがんばって老化を遅らせて元気に生きていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
